PİLATES

Pilates metodu, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olan bir egzersiz sistemidir. Temeli tamamen kontrole dayandığından, pilatesin ikinci adı Contrology(kontrol bilimi)'dir. Kontrol, pilatesin temel yapı taşıdır. Hareketler vücut kontrolü esasına dayanarak gerçekleştirilir. Yapılan egzersizin bir pilates egzersizi olabilmesi için ilk olarak kontrolden bahsedebiliyor olmamız gerekir.

Bu sebeple pilates eğitimi esnasında ilk öğretilen nefesle birlikte beden kontrolüdür. 

Pilates'in altı temel prensibi:

1-Kontrol: Pilates egzersizleri esnasında beden tamamen kontrol altında olmalı. Harekete giriş, hareket süreci ve çıkışı bizim kontrolümüz dahilindeyken, bedeni tamamen hissedebilir ve gözlemleyebilir olmalıyız.

2-Nefes: Pilates hareketlerinde nefes hareketle uyumlu ve tutarlı olmalıdır. Hareketinizin yapısı nefesinizin biçimini belirler. 

3-Merkezleme: Pilates hareketlerinde merkezimiz genelde pelvik bölgemizdir. Kontrol ve güç daha çok bu bölgede yoğunlaşır ve omurga doğal pozisyonunda stabilize edilir.

4-Akıcılık: Pilates egzersizleri kendi içinde bir sisteme ve akıcılığa sahiptir. Hareketler nefes eşliğinde akıcı bir şekilde birbirini takip eder. Hareketin ve nefesin akıcılığını sağlar ve onu korumaya çalışırız.

5-Kesinlik: Pilates egzersizlerini uygularken hareketlerin kesin ve net olmasına dikkat etmeliyiz. Vücuttaki kontrol ve kesinlik azaldığında pilates kendi içindeki bütünlükten uzaklaşmaya başlar. Doğru teknikle her zaman iyi ve ideal sonuçlara ulaşırız.

6-Konsantrasyon: Pilates hareketlerini uygularken, öncelikle bedenimizin tamamen farkında olmamız gerekir. Bedenimizin duruşu, yapısı, hareketin merkezi, gücü, çalıştırdığı bölgeler. Bedensel ve zihinsel odak ve konsantrasyon pilates egzersizlerinden alacağımız sonucu kat ve kat artıracaktır.

Faydaları:
- Vücudun her yerinde, kesinlikle şişme yapmadan, uzun, zayıf ve sağlıklı tarzda kaslar geliştirir.
- Tutuk görünümü azaltan, dirençli ve esnek yapılı kaslar geliştirir.
- Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurar.
- Hareketlerin kolay yapılması için gereği gibi nefes almayı öğretir. Böylece kaslardaki gerginliğin azalmasını ve vücudun yeniden canlanmasını sağlar.
- Kas sisteminde dengeyi sağlar (güçsüz olanlara güç kazandırırken fazla çalışmış kasları rahatlatarak bu denge sağlanır). Vücut duruşunu iyileştirmek, kronik sırt ağrılarıyla boyundaki ağrıları hafifletmek ve incinmeleri önlemek amacıyla bedenin yapısal hiza/duruş problemlerini düzeltir/giderir.
- Eklemleri gevşeterek vücudun açılmasını, rahatlamasını sağlar.
- İleri yaşlarda dahi fiziksel olarak iyi ve formda olmanın tadını çıkarmanızı sağlayacak gelişmiş bir vücut elde etmiş olursunuz.
- Bedeninizle ilgili farkındalığınızı arttırır.
- Sakinleştirir, zihninizi stresten arındırır.
- Günlük aktivitelerinizi yaparken ihtiyacınız olan direnci arttırır.
- Zihinsel odaklanmayı geliştirir, konsantrasyonu yükseltir.

İster 20 yaşında olun ister 50 veya 80... Günü sürekli oturarak geçirenlerden de olsanız, aktif bir kişi de olsanız fark etmez. Sağlıklı olanlar için de, bir rahatsızlıkla yaşamak durumunda olanlar için de sonuç aynı; PİLATES TAM SİZE GÖRE!

Tüm dünyada doktorların, fizik terapistlerinin, dansçıların ve profesyonel sporcuların onayladığı Pilates, fiziksel ve zihinsel kondisyon sistemleri arasında en iyisidir. İncinmelerin iyileşmesinde, vücut duruş problemlerinin giderilmesinde ve kronik bel ve omuz ağrılarının hafiflemesinde Pilates mükemmel bir yöntemdir.
Sonuç düşünen bir vücuttur-  akıllı bir vücut-  incinmelere karşı daha fazla korumalı, dengeli ve daha dirençli biri olursunuz.